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九个方法可让女人保持年轻

来源:扬子晚报 整理:赤脚医生网
【导读】:可让女人保持年轻九个方法:护好脸蛋、关爱乳房、保持阳光心情、睡好觉、防腰粗、保智力、防皱纹、减少疼痛、保持性爱
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  九个方法可让女人保持年轻
http://www.sina.com.cn  2010年02月22日02:35  扬子晚报
  对女性来说,最希望的恐怕莫过于“青春永驻”了。近日,美国《健康》杂志向女性公布了一个保持年轻的9个秘密,这是多位来自美国皮肤、乳腺、妇科、心理等方面的权威专家共同提出的建议。
  30岁
  秘密一:护好脸蛋。女性30岁时,脸部皮肤开始下垂,表皮出现轻微皱纹。每天使用强效防晒霜;每晚使用含维生素A或类维生素A的晚霜,促进面部皮肤细胞生长。
  秘密二:关爱乳房。怀孕、哺乳都会导致乳房下垂。锻炼胸部肌肉会改善外观。训练时最好佩戴运动胸罩,防止乳房大幅度抖动,加重下垂。
  秘密三:保持“阳光”心情。抑郁会导致女性未老先衰。女性摄入足量的B族维生素,有助于消除抑郁。
  40岁
  秘密四:睡好觉。围绝经期激素紊乱、日常压力等都会加重这个年龄段的睡眠问题。睡不好会导致体内镁快速流失,女性应该补充镁。
  秘密五:防粗腰。激素变化更容易导致女性腰部变粗。古斯塔夫森博士表示,“每周5天,每天运动20分钟”的运动模式比“每周三天,每次运动1小时”的运动模式效果更好。
  秘密六:保智力。女性的大脑从40岁开始走下坡路。参加学习班,学烹调、乐器等全新技艺有助于防止认知能力下降。另外,要多吃鲑鱼和金枪鱼等益脑食物。
  50岁以后
  秘密七:防止皱纹。如果晚霜、深层抗衰护理及防晒霜还无法阻止面部皱纹,那么可以试试透明质酸填充剂。注射1次可保持1年。注射前要征求皮肤科医生的建议。
  秘密八:减少疼痛。50岁之后,由于关节软骨退化,骨关节炎开始发作。慢跑、骑自行车以及游泳等运动最适合该年龄段女性减少疼痛。
  秘密九:保持性爱。女性年过半百,定期过性生活更能让其显得年轻。如果感觉阴道干涩,不妨使用激素膏(短期使用最安全),或者用含L-精氨酸(有助刺激性欲)的润滑剂。
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